.png)
Beweging doet wonderen
Ga eens wat meer bewegen. Neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Neem op school/werk de trap in plaats van de lift. Of koop een hond, want de hond moet worden uitgelaten, weer of geen weer. Steeds meer mensen worden te dik omdat er te weinig wordt bewogen. Ga wat minder vaak in de luie stoel zitten, en ga lekker bewegen, of ga eens langs bij de plaatselijke sportschool. Bij een sportschool kun je extra spiermassa kweken. Hierdoor wordt de stofwisseling verhoogt. Hierdoor neemt het energieverbruik toe, ook in rust.
Neem een ontbijt in plaats van een ongezond tussendoortje
Veel mensen nemen ´s ochtends geen ontbijt. Dat is absoluut niet de bedoeling. Neem ´s morgens altijd rustig de tijd voor een goed ontbijt. U zult dan in de loop van de ochtend minder snel een hongergevoel krijgen. Mensen die het ontbijt overslaan nemen vaak een minder gezond tussendoortje, en dat is funest voor de lijn en dan vooral als gewoonte is en geen uitzondering. Zo´n tussendoortje bevat vaak heel veel calorieën. Hierdoor worden al onze inspanningen dan weer geheel teniet gedaan.
Gezonde tussendoortjes
Er zijn ook gezonde tussendoortjes zoals drinkyoghurt of magere yoghurt, vers fruit, graanrepen, caloriearm vers fruitsap of een pakje fruitsap. Drink hier bij voorkeur groene thee, koffie, magere melk, een dieet shake of water bij.
Ga niet naar de supermarkt met een hongergevoel
Loop nooit met een hongergevoel een supermarkt binnen om boodschappen te gaan doen. Door dit hongergevoel ga je sneller over tot impulsaankopen, zoals lekkere, maar oh zo ongezonde snacks. En deze lekkere impulsaankopen heb je nu net niet nodig als je aan je lijn moet denken.
Bewust worden van wat je eet en drinkt
Word je ervan bewust wat je eet en drinkt. Die overtollige kilo´s vliegen er natuurlijk niet vanzelf vanaf. Maak desnoods een lijstje van wat je dagelijks eet en drinkt. Zo krijg je een goed overzicht van je eetpatroon. Dit kan wel confronterend overkomen, maar waar een wil is, is een weg. Je zult hierbij leren bewuster met eten om te gaan. Eet dagelijks gezond met genoeg groente en fruit, en dan mag u uzelf heus wel eens belonen met iets lekkers. Niet te vaak, want overdaad schaadt.
Water
Drink dagelijks veel water. Het klinkt misschien gek maar het helpt zelf niet bij afvallen, want een liter water weegt wel een kilo. Water zuivert echter wel je lichaam en vult bovendien je maag, zodat je minder snel ongezonde frisdranken gaat drinken. Je kunt water een lekker smaakje geven met een citroenschijfje, limoen of sinaasappel.
Dokteronline
Voor medicatie om af te kunnen vallen of meer informatie over afvallen verwijs ik u graag naar de site van Dokteronline.com. Hier krijgt u antwoord op al uw vragen. Dokteronline is al jaren de toonaangevende naam op het gebied van intermediaire diensten. Dokteronline is geen apotheker of arts en alle op recept verkrijgbare artikelen die op de website worden aangeboden worden alleen geleverd na een consult met een arts en met een recept.
Dit is een link naar http://www.dokteronline.com/afslanken-overgewicht/2933