.png)
Er is sprake van ondergewicht als de Body Mass Index onder de 18 ligt. Zit de BMI boven de 25 dan is er sprake van overgewicht. Boven de 30 spreken we over obesitas. BMI is de maat voor de verhouding tussen je gewicht en je lengte. U kunt deze berekening ook laten uitrekenen op http://www.voedingscentrum.nl/
In deze tijd is er vooral aandacht voor obesitas maar wist u wel dat afvallen makkelijker is dan aankomen? Als je goed je best doet dan kun je een kilo aan gewicht kwijtraken in anderhalve week. Wil je juist een kilo aankomen dan lukt dat vaak pas na 3 of 4 weken.
Zoals zoveel aandoeningen kan het hebben van ondergewicht genetisch bepaald zijn. Slank of volslank, soms komt het dus door de genen. Een slank persoon die gewoon slank hoort te zijn vanwege zijn of haar genetische afkomst kan veel moeilijker aan komen. Het hebben van ondergewicht kan echter ook komen door een lichamelijke, psychische ziekte of door een te snelle stofwisseling.
Ondergewicht kan ook leiden tot verminderde concentratie, depressieve gevoelens, een slechtere conditie en/of slapeloosheid. Vermijd daarom zoveel mogelijk stress. Er treedt bij ondergewicht ook sneller botontkalking op en liggen botbreuken op de loer. Ook kan bij ondergewicht de menstruatie wegblijven.
Ondergewicht kan behoorlijk uit de hand lopen. Denk hierbij aan Anorexia of Boulimia. Het kan uiteindelijk leiden tot onvruchtbaarheid als er niks aan gedaan wordt. Ondergewicht houdt in dat iemand minder weegt dan goed is voor zijn of haar gezondheid. Zoek desnoods hulp en maak een afspraak bij uw huisarts.
Probeer eens krachttraining als u wilt aankomen. Spieren wegen namelijk meer dan vet en geeft het lichaam bovendien zijn vorm. Veel sporten maakt ook nog eens hongerig nietwaar? Zo slaat u 2 vliegen in een klap. Het lichaam heeft ook eiwitten nodig om spierweefsel op te kunnen bouwen en om te kunnen onderhouden. Eiwitten zitten in vis, vlees, zuivel en eieren.
Om aan te kunnen komen eet dan vaker op een dag, op vaste tijden en neem hier ruim de tijd voor. Eet vooral meer aardappelen, volle kaas, volle melk, volle kwark en volle yoghurt. Nog beter dan het eten van aardappelen of pasta is rijst, want in rijst zitten de meeste calorieën. Smeer margarine in plaats van halvarine op brood. Eet meer alledaagse gezonde producten als warme maaltijden, brood en fruit.
Aankomen betekent eigenlijk meer eten dan dat je lichaam eigenlijk nodig heeft. Dat volle gevoel is vaak niet prettig voor mensen met ondergewicht en daarom is dit voor deze mensen vaak moeilijk vol te houden. Maar de aanhouder wint. Zorg echter wel dat u op een gezonde wijze aankomt want met vette happen neemt de kans toe op het krijgen van hart- en vaatziekten.