.png)
De vorige generaties volwassenen waren gezonder dan de huidige generatie ondanks dat we gemiddeld ouder worden dan vroeger. Er zijn onlangs zo'n 6000 Nederlanders onderzocht in de leeftijd van 20 tot 60 jaar. Deze test is 10 jaar geleden ook verricht. Uit de test bleek onomstotelijk dat de volwassenen ongeacht hun leeftijd vaker last hebben van overgewicht (obesitas) en vaker een (te) hoge bloeddruk hebben. Een te hoge bloeddruk vergroot de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten.
Vooral de jong volwassenen scoren slecht
Vooral de jong volwassenen scoren vaak slechter dan de andere volwassenen. In 1987 is er ook een groot onderzoek verricht en toen was ongeveer 40% van de mannelijke dertigers te zwaar. In 1998 waren al 52% van de mannelijke dertigers te zwaar. En bij jonge vrouwen verdubbelde in deze periode de kans op obesitas. Onderzoekers hebben niet een direct antwoord waarom volwassenen steeds vaker te zwaar zijn, dus dan geef ik het antwoord maar op dit vraagstuk.
Beweging
De mens gaat namelijk steeds minder bewegen. De automatisering en de digitalisering zijn daar met name debet aan. Fysiek zwaar werk is er bijna niet meer. Sportclubs en verenigingen zitten te springen om nieuwe leden. Men gaat wel regelmatig naar de sportschool maar dat is lang niet toereikend. We doen overdag veelal zittend ons werk en ploffen dan 's avonds op de bank pakken de laptop erbij en we doen de tv aan. Nog even een lekkere snack verorberen voor het slapen gaan en voilà, de kilo's vliegen er gegarandeerd aan.
Ieder mens heeft per dag minimaal 30 minuten beweging nodig zoals een wandeling en dan het liefst in de buitenlucht. Koop bijvoorbeeld een hond. Het dier moet minimaal 3 keer per dag uitgelaten worden en het dient meteen een goed doel. Of ga eens wat vaker met de fiets naar het werk in plaats van met de auto. Beweging geef je vaak ook een voldaan gevoel. Zo kun je de dag weer aan. De hele dag maar wat zitten in huis schiet toch ook niet op. Je wordt er alleen maar somber, neerslachtig en depressief van en het zet vaak ook weer aan tot (nog meer) eten. Trek wat vaker erop uit en de depressies verdwijnen vaak als sneeuw voor de zon. U blijft zo gezond en fit en de overtollige kilo's krijgen zo gegarandeerd minder kans.
Voedselpatroon
Kijk ook naar uw voedselpatroon. Wanneer eet u wat? Al die tussendoortjes tussen de maaltijden door kunnen funest zijn voor uw gezondheid. Eet wat vaker gezond. Overal waar te voor staat is niet gezond. Te veel koekjes en snoepjes zijn niet goed maar te veel fruit en groente ook niet. Obesitas kan pas effectief worden bestreden als u begint met het veranderen van uw voedselpatroon. De schijf van vijf kan u hierbij helpen om uw streefgewicht weer te kunnen halen.
Slapeloosheid en overgewicht
Er is onlangs ook een verband aangetoond tussen het hebben van overgewicht en slapeloosheid. Steeds meer mensen hebben in een bepaalde mate last van slapeloosheid. Te vaak schiet door bepaalde omstandigheden een goede nachtrust er bij in, de nachtrust is te kort of u kunt helemaal de slaap niet vatten. Slapeloosheid kan het hongergevoel aanwakkeren. De universiteit in Chicago heeft hier onderzoek naar gedaan en liet 2 mensen 2 nachten lang niet meer dan 4 uren slapen. Deze 2 mensen hadden een verlaging van 18 % van het hormoon leptine. Dit hormoon geeft aan dat het lichaam even geen voedsel meer nodig heeft. Het peil van het hormoon ghreline, dat een hongergevoel geeft, steeg juist met 28 %. Dit kan dus gevolgen hebben voor de inhoud van de koelkast. Dan is het tijd om hulp in te schakelen. Een goede nachtrust is dus erg belangrijk voor het hebben van een goede gezondheid.
Voor medicatie en voor vragen betreffende uw gezondheid kunt u ook altijd terecht op de site http://www.dokteronline.com/1933