.png)
Als uw kind thuiskomt van school en neerploft op de bank en in de weer gaat met de smartphone of televisie gaat zien en vervolgens huiswerk gaat maken (gebeurt meestal ook zittend) en na het eten weer tv gaat kijken op het scherm, dan wordt het wellicht tijd voor de ouders om hier wat van te zeggen. Maar wist u wel dat het kind het wellicht van u heeft?
De mens wordt gemiddeld genomen immers ook steeds zwaarder, omdat we steeds minder gaan bewegen. Even wat beweging kan echter helemaal geen kwaad. Luiheid wordt vaak overgenomen van de ouders. Dit heeft het VUmc en VU in opdracht van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds onlangs onderzocht.
De een is van nature luier dan de ander. Luie mensen zijn van nature vaak meer relaxed (minder stress), ook in de omgang met anderen. Maar de uitdaging moet natuurlijk wel zijn om de luiheid in te dammen tot een ontspannen levenshouding.
Er zit echter een verschil tussen lui zijn en bijvoorbeeld zittend huiswerk maken. Als je zit verbruik je nauwelijks energie en daardoor werken bepaalde lichaamsprocessen minder goed. Er is dan ook niet voor niks een relatie tussen overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Als je dus van jongs af aan al veel zit, dan kan dit op latere leeftijd wel bepaalde gevolgen hebben.
Nederlandse tieners van 10 tot 12 jaar kijken momenteel zo'n 3,5 uur per dag televisie en/of zitten achter de smartphone/(spel)computer. 35% procent van de jeugd tussen 12 en 19 jaar is gevoelig voor deze genetische aanleg. Bij tieners van 12 tot 15 jaar is de invloed van het thuisfront nog groot maar daarna wordt het snel minder. De genen spelen bij jongens echter een grotere rol dan bij de meisjes. 19 % van de meisjes in deze leeftijdscategorie is gevoelig voor deze genetische aanleg. Ook de omgeving speelt hierbij een belangrijke rol zoals de omstandigheden thuis en op school.
Ouders kunnen natuurlijk hun kind erop aanspreken en er afspraken over maken, maar uw kind zou u nog weleens een beste veeg uit de pan kunnen vegen. Als uw puber dit artikel zou hebben gelezen zou hij of zij kunnen zeggen "Dat heb ik van jou"! Pubers hoeven echt niet altijd en overal online te zijn. Als uw kind wat vaker offline zou zijn, dan zou dat een goed zaak zijn, ook voor het huiswerk en er zal weer echt met elkaar worden gepraat aan tafel in plaats van dat getuur de hele tijd naar een beeldscherm. Het zal de concentratie ook ten goede komen, al willen de meeste pubers multitasken omdat hun hersenen dat lekker vinden. Ze zullen daar dus niet snel uit zichzelf mee stoppen. Hoe leg je alleen aan een tiener uit dat "nu even niet" ook belangrijk kan zijn?
Voor een ieder is het lastig om een bepaalde leefwijze of leefpatroon te veranderen. Als de ouder continue gaat roepen dat dit gedrag slecht voor je is dan gaat dat vaak niet werken. Het is veel beter om de verleidingen tot een minimum te beperken. Als uw kind graag tv kijkt of achter de computer zit en het staat ook nog eens in zijn/haar kamer, dan wordt het hem/haar wel heel makkelijk gemaakt. Maak bovendien duidelijke afspraken met uw kind. Zoveel tijd per dag en niet meer, en hou elkaar er ook aan. Langer dan 2 uur per dag achter elkaar turen naar een beeldscherm is sowieso niet aan te raden. Motiveer uw kind van jongs af aan al om actief te zijn en te blijven.
Als ouder moet je natuurlijk zelf ook het goede voorbeeld hierin geven. Als u uw kind verbiedt om achter de computer te zitten en u zit er zelf wel praktisch de hele dag achter, dan geeft u natuurlijk zelf bepaald niet het goede voorbeeld. Stimuleer uw kind om te gaan bewegen en begin dus bij jezelf. En geef desnoods uzelf een schop onder uw kont, al zal dat in de praktijk erg lastig zijn. Even een luchtje scheppen doet wonderen, want vaak wordt het humeur dan ook weer een stuk beter en dat bevordert vast ook de sfeer in huis.